乾燥肌はなぜ起こるの？ 原因と対策のポイント

・暖房や冷房による乾燥

外気の乾燥は、肌が乾燥する理由のひとつです。エアコンをつけっぱなしにしていると、お部屋の湿度が下がり、乾燥肌につながる恐れがあります。
特に、外気が乾燥していて、室内でも暖房をつけっぱなしにすることが多い冬場は、肌が乾燥しやすくなるため注意が必要です。

・紫外線によるダメージ

シミやシワといった肌トラブルを引き起こす紫外線も、乾燥肌の原因のひとつです。肌から水分が奪われることに加えて、皮膚がダメージを受けることでバリア機能の低下につながります。

・間違ったスキンケア

きれいな肌を保つために行っているスキンケアが、バリア機能を低下させている可能性もあります。これは、洗いすぎたり、熱いお湯で洗顔料を落としたりした結果、肌に必要な皮脂まで洗い流されてしまうことが原因です。

また、汚れを落とそうと、ごしごしと力を入れてこするのも避けましょう。摩擦によって角質層が傷つき、肌の潤いがなくなってしまいます。

・生活習慣の乱れ

肌は、ターンオーバーと呼ばれる細胞の生まれ変わりを繰り返すことで、健康な状態を維持しています。偏った食生活で必要な栄養が不足したり、睡眠不足が続いたり、ストレスを感じたりすると、肌のターンオーバーが乱れてしまいます。
肌のターンオーバーが乱れるとバリア機能を維持することが難しくなるため、乾燥肌につながりかねません。

・加齢も原因のひとつ

加齢も、肌のバリア機能が衰える原因のひとつです。角質層に含まれる天然保湿因子（NMF）や皮脂は、年齢とともに減少していきます。
お肌の水分量が歳とともに減っていくため、乾燥肌になりやすくなるのです。

加齢そのものを防ぐことはできませんが、年齢に応じたスキンケアを行い、肌の状態を保つことが大切です。

・室内の湿度を保つ

冷暖房を使用して室内の湿度が低下すると、乾燥肌につながる場合があります。エアコンを長時間使用するのは控えたり、エアコンの風が肌に直接当たらないようにしたりすることを心がけましょう。

人が快適に過ごせる湿度は、40～60％とされています。
温湿度計を設置して、必要に応じて加湿器をつけるなど、室内の湿度を適切に管理するのも有効です。

・正しい方法でスキンケアを行う

正しい方法でスキンケアを行うことも、乾燥肌対策になります。必要な皮脂まで落としてしまうため、クレンジングや洗顔の際に洗いすぎたり、こすりすぎたりするのは厳禁です。
汚れが気になるからと、洗浄力が強すぎるアイテムを使うのも避けましょう。

クレンジングや洗顔を済ませた後は、肌の表面をカバーして水分の蒸発を防ぐ必要があります。化粧水や乳液、クリームといった化粧品で保湿を行うことも大切です。

・紫外線対策を行う

肌のバリア機能を保つには、紫外線の影響を抑える必要があります。外出時は日焼け止めを塗ったり、日傘や帽子を使ったりして、紫外線対策を行いましょう。
晴れた夏の日のイメージが強いですが、紫外線は季節や天気に関係なく降り注いでいます。冬や曇りの日、雨の日などもしっかりと紫外線対策を行うことが大切です。

また、窓ガラス越しに紫外線の影響を受けることがあります。室内にいるときも、紫外線対策を徹底すると安心です。

・生活習慣を見直す

肌のバリア機能やターンオーバーを維持するには、生活習慣を見直すことも大切です。タンパク質やビタミンといった栄養素が摂れる、バランスの良い食生活を心がけましょう。
カフェインの利尿作用が肌の乾燥を引き起こす可能性があるため、コーヒーの飲み過ぎには注意が必要です。

食事だけでなく、十分な睡眠も乾燥肌対策につながります。就寝の1～2時間ほど前に入浴を済ませておき、寝る1時間ほど前からは飲食したり、スマホを眺めたりするのは避けた方が良いでしょう。

また、ストレスも肌に影響を及ぼします。適度な運動や入浴、アロマなど、自分なりのストレス発散方法を見つけることも、肌トラブル防止には有効です。